時間に追われている男が多い現代で、魅力的な男になりたいなら早起きは必須である。早起きすれば、スキルを習得することもできるしジムに行くことだってできる。マジで何でもできる。「朝じゃなくてもできるだろ」と思うかもしれないが、朝の意志力に勝てるものはない。実際に君は、「夜にやろう」と決めた勉強をサボらずやれているか？「週三回ジムに行こう」と決めて本当に週三回行けているか？「明日は朝早いから」とか「今日は雨だから」とか。都合よく言い訳してサボった日はないか？もしかしたら君は「時間がないから」と言ってジムにすら行っていないかもしれない。そんな君は、早起きしている奴に100％負ける。勝てるわけがない。
ほとんどの男は早起きを習慣化できずにダラしない朝を迎えている。アラームが鳴ると当たり前のように二度寝して、起きたと思ったらtiktok。酷い奴はそのままシコったりもする。君はどうだろうか？時間に追われて余裕のない朝。そんな朝に身だしなみチェックできているか？ちゃんと鼻毛カットしているか？シャワー浴びているか？鼻毛出てるやつマジで多いぞ。そんな男は魅力的か？その一方で、早起きしている男。彼らは周りの男が寝ている間に淡々とやることをこなす。学校前や仕事前にジムに行って体を鍛える。本業以外で稼ぐための勉強や副業をする。そして、入念に身だしなみチェックをして何事もなかったかのように一日をスタートさせる。
この二人の男を並べた時、どちらが魅力的な男だといえるだろう？そして、君は早起きしている男に勝てるか？勝てるわけがないよね。小学生でも分かることだ。「別に勝たなくていい」とか思っている君は噓つきだ。君の心の中には、「なんか満たされない感覚」があることを私は知っている。過去の私がそうだったから。君はいつまで、心のSOSに蓋をし続けるんだ？自分に正直になるべきだ。もし君に変わりたい気持ちがあるなら、君は変わることができる。おめでとう。これから「早起きで人生を変える方法」を解説していく。
早起きは君にもできる
君は「早起き」と聞いて、自分にはできないと思っているかもしれない。「俺は夜型人間だから」とか「俺は朝が弱いから」とか。しかし、それは大きな勘違いである。君が早起きできないのは、君自体に問題があるのではない。ただ単に、君の体内時計がズレているだけだ。海外に行った時の時差ボケを考えると分かりやすい。あれはまさに、体内時計のズレによって引き起こされるものだ。そして、君の体でも同じことが起こっている。つまり、それを整えることができれば早起きなんて余裕でできるぞ。体内時計が整った君は逆に夜更かしすることがキツくなる。だから、まず君がやることは「体内時計を整えること」である。
人間の体には、体内時計というものが存在している。君も聞いたことがあるだろう。一定の時間にお腹が空いたり、眠くなったりする体の活動リズムだ。これは一般的に25時間で一周するようになっているため、普通に生きていると少しずつズレてくる。だから、22時に眠くなっていたのが23時になり、それが24時、25時…とズレていく。こうして、夜型人間の君が誕生したのである。では、どのようにして体内時計を整えるのか。それをこれから解説していく。
体内時計を整える方法
体内時計を整える方法はシンプルだ。それは「毎朝同じ時間に起きて、同じ時間に日光を浴びること」である。大昔の時計が発明されていない時代から、人類はこの方法で体内時計を整えて生活してきた。だから、この当たり前のことを甘く見ないほうがいい。人間の脳は日光を浴びてから14時間後に眠くなるホルモンが分泌される。つまり、毎朝8時に日光を浴びれば夜の10時頃にはしっかり眠くなるということだ。しかし、早起きを決意した人の多くはここを間違えてしまう。よくあるミスとして、「早く起きるために、早く寝なきゃ」と早く寝ようとする。でも体内時計が整っていないうちは、当然眠くならない。そして、眠れないままベッドで２時間、３時間と時間が過ぎていつも通りの朝を迎えてしまう。君もこんな経験があるかもしれない。その結果、「自分は夜型人間だ」とか「朝が弱いんだ」といった勘違いをしてしまうのだ。これはマジでもったいない。「早く寝るから早く起きれる」のではなく、「早く起きるから早く寝れる」のだ。だから、夜眠れないなら無理に寝ようしなくていい。まずは、どんなにキツくても朝起きろ。そして、日光を浴びろ。これを一週間続ければ、体内時計が整ってくるから。
体内時計を整えるためには、くれぐれも二度寝は禁止だぞ。二度寝をすると、起きるはずだった脳を再び眠りの状態にしてしまう。その結果、脳が混乱して昼間にボーっとするようになる。君の集中力が低いのもこれが原因だろう。確かに二度寝は最高だ。でも、整った体内時計で迎える朝は二度寝を超える気持ちよさがあることを君は知らない。半端ない朝勃ちと共にベッドから飛び起きるあの感じ。あれはマジで二度寝の比じゃない。だから、君も一回やってみろ。やったら分かるから。これをやらない君は、SEXを知らずにオナニーで満足しているようなものだぞ。マジでもったいない。以上のことを頭に入れて、体内時計を整えていこう。
体内時計が整って朝が得意になった君は、人生を変えるスタートラインに立てる。君が本気ならここまで一週間で辿り着けるだろう。それは君のやる気次第。また言い訳して逃げるのか、それとも真正面から立ち向かうのか。君は選ぶことができる。そして、真正面から立ち向かう決心をした君はここから先を見るといい。マジで君の人生が変わることを約束する。
早起きで人生を変える方法
ここからは早起きで人生を変える方法を解説していく。早起きで人生を変える方法はシンプルだ。それは、「朝起きたらワークする」というものだ。当然のことだが、早起きをしただけでは人生は変わらない。早起きして、何かしらの行動をとって初めて人生は変わっていく。勘違いしてはいけないぞ。早起きは目的ではなく手段だ。これを頭に入れて、まずは目標設定をしていこう。
目標設定
早速だが、君がまずやらなければいけないことがある。それは、「明確で強い目標を立てる」ということだ。曖昧な目標だったり、自分の心が躍らない目標では意味が無い。考えただけで、すぐに動き出したくなるような目標を設定するんだ。この目標設定をすることで、君がやるべき行動が自然と決まってくる。それが決まれば、毎朝それをやるだけだ。
オススメの目標設定のやり方は、「３ヶ月後に本気でなりたい自分」。これを軸に設定するといい。なぜ３ヶ月後かというと、現実的で無駄がないからだ。これを１年後や２年後にすると、イメージがしにくいし間延びする。これでは目標としては弱い。そして、目標が弱いと君は負ける。「今日は疲れてるからいいや」とか「休むことは大事だ」とか。自分を正当化し始めるだろう。そして、気づけば夜型人間に逆戻り。多くの人が早起きに失敗する理由はこれだ。だから、なるべく明確で強い目標を設定することがマジで重要だ。
目標設定の例は次の通りだ。例えば、「３ヶ月後に10キロ瘦せる」とか「３ヶ月後に副業で１万円以上稼ぐ」とか。色々あると思う。君が「今一番なりたい自分」を目標にしよう。そしたら、それに向かってやるべき行動が決まってくる。もし君が３ヶ月後に10キロ瘦せたいなら、毎朝のジョギングと食事管理が必要になる。または、３ヶ月後に副業で１万円以上稼ぎたいなら、毎日パソコンに向かって最低１時間のデスクワークをする必要があるだろう。このように、君がやるべきことを明確にしていこう。
ここで注意してほしいのは、目標が曖昧になってはいけない。曖昧な目標設定をしてしまうと正しい行動が取れなくなる。例えば、「３ヶ月後に女性からモテる男になる」という目標は非常に曖昧でゴールが無い。その上、「女性が君のことをどう思うか」によって目標達成できるかが決まってしまう。これでは、君は正しい行動を見失う可能性が高い。だから、３ヶ月後に女性からモテる男になりたい場合はさらに詳しくしてみよう。３ヶ月後に女性からモテる男になるために、「10キロ瘦せる。」とか「副業でお金を稼ぐ。」とか。このようにすれば本質的に成長した結果、女性からモテるようになる。以上のことを意識して正しい目標設定をしていこう。
朝起きたらワークする
目標が決まって、やるべきことが明確になったら実際にワークをしよう。君は朝起きたら、必ずやるべきことをやる。もし、言い訳をして逃げてしまうようなら君の目標が弱い。だって、本気で変わりたければキツくてもやるから。「やらなきゃ死ぬ。」くらいの感覚があるといいぞ。人生を変えるためには、本気でなければ無理だ。だから、君が本気になれる目標を立て直そう。
もし君が、やるべきことを毎日やり続けることができたら君の人生は変わる。自分へのリスペクトが芽生えるし、自信がつく。外に出れば、女性の態度が全く違うし他人からの扱われ方がマジで変わる。そして、「早起きで人生が変わった」と実感するだろう。
最後に
以上が、早起きで人生を変える方法だ。実際に、これを読んだほとんどの男は何も行動しないだろう。だからこそチャンスだぞ。ここでやれる君だけが欲しい結果を得る。ダラしない朝で一日をスタートする男とやることをやって一日をスタートする男。君はどちらの男として生きていく？全ては君次第。朝の重要性に気付いた君が目標に向かって一歩踏み出すことを願っている。
では、また次の記事で。
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