今日は、「モテたい君がまずやらなければいけない男磨き」について君に伝える。君は「男磨き」と聞いて、どのようなことをイメージするだろうか？ルックス、ファッション、コミュ力、筋トレ、副業…。色々あると思う。しかし、これらよりも先にやらなければいけないことがある。それは、「生活習慣を整えること」だ。これを聞いて、鼻で笑っている君はマジで知能が低い。だから、いつまで経っても女性から求められない。
多くの男は、生活習慣の重要性を分かっていない。生活習慣が整っていない不健康な男はマジでモテないぞ。君の肌はきれいか？顔むくんでいないか？姿勢はまっすぐか？清潔感はあるか？ポジティブなエネルギーはあるか？自信はあるか？これらは全て、生活習慣によって決まる要素だ。しかしながら、多くのモテない男はそれに気づかず、小手先の努力にばかり手を出す。アクセサリー、高級ブランド、車、メンズメイク…。マジで意味ないぞ。これらが整っていない男がやる小手先の努力ほどしんどいものはない。正直、見ている人に不快感すら与えるのが事実だ。ニキビ面な男のメンズメイクなど誰も見たくないし、デブの高級車など誰も乗りたくない。これが現実だ。だから、モテたいならまずは生活習慣を整えろ。これが、今日君に最も伝えたいメッセージである。
おそらく、ここまで読んだ人のほとんどは何も響かない。その結果、これからも今まで通りのモテない日々を送ることだろう。でも、それでいい。素直に行動した君だけが、欲しい結果を得るから。ここから先は、本気で変わりたい素直な君だけ見てくれ。これを見て実際に行動した君が「自分の価値」と「可能性」を見出すことを約束する。
目次
生活習慣とモテの関係性
ここまでで、モテるためには生活習慣が重要であることは漠然と理解しただろう。では、なぜ生活習慣がモテるために重要なのだろうか？一見、これらは関係無いように思える。しかし、「生活習慣とモテ」は密接に関係しているぞ。これから、その関係性を深掘って解説していく。
生活習慣とモテの関係性。それは、「テストステロン」だ。テストステロンとは、通称「男のモテホルモン」と呼ばれており、男の魅力を司る最強のホルモンである。そして、これは生活習慣を整えることによって体内で生成されていく。テストステロンが高いと、顔つきが男らしくなったり、筋肉がつきやすくなったりする。他にも、やる気や自信といったポジティブなエネルギーが体中から湧き出てくるという精神的メリットもある。これにより、大昔の狩猟時代の男たちは、大きな獲物を目の前にした時に立ち向かう原動力を生み出していた。そして、この本質は現代も変わらない。現代でいえば、仕事に対する熱量やキツイ努力をする原動力が生み出される。案の定、アスリートや経営者はテストステロン値が高い傾向にあると言われている。彼らは、整った生活習慣と日々の競争意識によって死ぬほどテストステロンが高い。そんな彼らが、女性からモテていないはずがないだろう。まさに、テストステロンは男にとって欠かせないホルモンだ。
しかしながら、現代を生きる一般男性はテストステロン値が著しく低下している。これは、研究の結果にも出ており、街を歩く男を見ても一瞬で分かる。ニキビ面、猫背、弱そう、ナヨナヨしている、自信が無い、目に光が無い。冗談抜きでこんな男ばかりだ。いつも他人にビビり散らかしていて、自分の意見の一つも言えない。それはモテなくて当然である。そして、多くの男がこのような残念過ぎる状況に陥っている理由は「生活習慣が整っていないから」である。
これを聞いて「どうせ噓だろ」などといったネガティブな感情を抱いた君はテストステロンが低い。テストステロンが低い男はマイナス思考でエネルギーが無くて悲観的だ。君は当てはまっていないだろうか？人間はネガティブなエネルギーが大嫌いだぞ。そして、女性はすぐに嗅ぎ分ける。だからこそ、テストステロンを上げてポジティブなエネルギーを作り出すことが必須である。そして、そのための第一歩として、生活習慣を整えるのだ。君が何をするにしても、ここから目を背けているうちは100％欲しい結果は得られない。断言する。寝不足の奴が仕事で成果を出せるか？継続してジムに行けるか？ジャンクフードを主食にしている奴が美肌を保てるか？無理だろう。生活習慣は努力のベースとなるものだ。だから、まずはここを徹底して、努力するためのエネルギーを作り出していこう。
生活習慣の整え方
生活習慣の重要性を完全に理解したところで、ここからは「生活習慣の整え方」について詳しく解説していく。生活習慣で意識することは、大きく分けて４つだ。それは「睡眠」「食事」「運動」「スマホ」である。当たり前のことだが、この当たり前を甘く見ると痛い目に遭う。実際に今の君がそうだろう。「モテない」という痛みを作り出しているのはこれらの要素だぞ。だから、徹底するんだ。もちろん、最初から完璧にする必要はない。しかし、これから伝えることだけは絶対に守れ。それだけでも、今の君はテストステロンの偉大さに気付くから。体の芯から湧いてくる新鮮な気持ち。これを感じることができたら、世界の見え方が変わる。現状を変えたいなら、騙されたと思ってやってみろ。君の成長を約束する。それでは、一つずつ見ていこう。
【睡眠】毎朝同じ時間に起きて、日光を浴びる
モテない君は確実に睡眠が終わっている。毎日夜更かしをして、朝はギリギリで起きる。ギリギリで起きた君は、まともに身だしなみを整えないまま、ボッサボサの頭と臭い口で急いで家を出る。かろうじて、身だしなみを整えたとしても睡眠の質が低いから集中力が持たない。肌が汚い。すぐにイライラする。そして、昼間に何一つ爪痕を残せなかった君は夜のオナニーで発散。そしてまた夜更かし。バッドループだ。負け犬にも程がある。マジで睡眠は君の全てを作り出すぞ。それは良い方にも悪い方にも。そして君は断然悪い方。だから、変えていかなければならない。
そして、君は睡眠を整えるために、「毎朝同じ時間に起きて、日光を浴びる」。これを徹底する必要がある。これは一定の睡眠リズムを作るためだ。自転車に乗る時、一定のリズムを作ると心地よく走れるだろう。あれと一緒だ。今の君は、早く漕いだり、遅く漕いだり、急に止まったりしている状態だ。そんな状態では、しんどくて当たり前である。休みだからといって、「昼まで寝て夜更かしをしている君」が、「平日のしんどい君」を作り出していることに早く気付け。マジで一週間でいい。どんなにしんどくても、毎朝同じ時間に起きて、日光を浴びること。これを徹底してみろ。
睡眠を徹底する上で、早く寝ることは大事なことだ。しかし、今の君は寝ようとしても眠れない可能性が高い。これは、睡眠リズムが整っていないからである。だから、そこは無理しなくてもいい。でも、朝は無理してでも絶対に起きろ。そして、日光を浴びろ。これを１週間続けることが出来たら、君の睡眠リズムが整う。すると、自然と夜に眠れるようになってくるから。そうなれば、もう君の勝ちだ。良いリズムに乗った君は、今までに感じたことのない新鮮な気持ちが湧いてくる。そして、早寝早起きがやめられなくなる。自転車で心地よく走っている時に止まりたいと思うか？思わないだろう。それと一緒だ。良いリズムを作り出せれば、マジで世界の見え方が変わるぞ。
【食事】ジャンクフード禁止＆卵1日５個食べる
次は食習慣を整えていこう。食習慣を整えるために、「ジャンクフード禁止＆卵１日５個食べる」。これを徹底しよう。ジャンクフードはテストステロンを大幅に下げるぞ。マック、ファミチキ、コンビニ弁当、加工食品、菓子パン、お菓子、ジュース…。日頃から摂取していないか？これらは、ありえない量のサラダ油、砂糖、添加物が使われている。そんなものを日常的に摂取していたら、ポジティブなエネルギーなんて湧いてくるわけがない。当たり前を見直せ。なぜ君は朝がダルいのか？なぜ集中力が皆無なのか？なぜ肌が汚いのか？なぜモテないのか？全ては繋がっているぞ。君が、道端に落ちているものを食べないのはなぜ？それは、「害があるから」だろう。ジャンクフードもそれと同じだ。しかし、ジャンクフードを作っている企業は君の健康などどうでもいい。全ては、ビジネスだぞ。マジでよく考えろ。
ジャンクフードをやめた君は、体に害があるものを摂取しなくなる。これで、プラマイゼロだ。正直、これだけでも大きな変化を実感するだろう。でも、せっかくならプラスを作っていきたい。そのために、「卵を１日５個食べる」。これを徹底しよう。健康的な食事をするためには、卵を食べておけば間違いない。その上で、お母さんの料理を食べるなり、自炊するなり、大戸屋に行くなり。ルールの中で食べられるものは何でも食べていいぞ。くれぐれも、サラダ油と砂糖には十分気を付けろ。もし、お母さんがサラダ油を使っていたら、米油に変えろ。オリーブオイルは高いから米油でいいぞ。これが徹底出来たら、君のテストステロンは爆上がりする。そんな状態で迎える最高の朝を、君にも是非感じてもらいたい。
【運動】一日30分以上の運動をする
次は運動習慣を整えていこう。運動習慣を整えるために、「一日30分以上の運動をする」。これを徹底しよう。現代人の多くは運動不足だ。その結果、不健康な体型をしていたり、メンタルヘルスが悪い男が多い。君は日頃から、イラっときて他人に当たってしまうことはないか？いつも他人を否定的な目で見ていないか？これらは全て、テストステロンが低い男の特徴である。学校と仕事以外は、家に引きこもって時間とエネルギーを消費する。こんな生活をしていると、テストステロンは下がってくる。なぜなら、テストステロンは必要な量だけ生成されるから。引きこもっている男にテストステロンは与えられないぞ。
一日30分の運動は何をすればいいか？これに迷った君は散歩をすればいいだろう。特に、現段階での運動習慣が全く無い人ほど散歩をしよう。朝10分、夜20分。これを徹底しよう。朝の散歩は、日光を浴びることも同時にできるし、何より気分がいい。更に、早起きする理由にもなるから絶対にやるべきだ。他の男が寝ている間にしっかり日光を浴びて、体に一日が始まる合図を送る。すると、整ったメンタルヘルスで学校や会社に行けるから。そんな君は、自然とポジティブなエネルギーを放って全てのことが上手くいく。想像してほしい。朝散歩して、コーヒーを一杯嗜んでから迎える一日の始まり。それに対して、憂鬱な気分で起きて、何かに追われて迎える一日の始まり。マジで心の余裕が違うだろう。そして、心に余裕がある男はモテるぞ。一見関係ないように思えても、これらは全て繋がっている。ここを理解できると、君の男としての土台が作り出されていくだろう。
【スマホ】朝スマホ禁止＆寝る前のスマホ禁止
生活習慣を整えるにあたって、スマホは大きな弊害だ。実際に、今の君がなぜ堕落した生活を送っているのか。そこにはスマホが関係していることは言うまでもないだろう。朝から脳死で見るTikTok。毎晩のルーティーンであるエロ動画＆オナニー。これらが、どれほど君のエネルギーを奪っているかを理解するべきだ。そして、街を歩くスマホ依存の男を見てみろ。マジで魅力的に見えないから。だから、本気でモテたいなら、君が大好きなスマホを制限しなければならない。そこで、「朝スマホ禁止＆寝る前のスマホ禁止」。これを徹底しよう。これを見て諦めかけた君。これからも今と変わらない人生を歩んでいくのか？これをよく問いただすべきだ。そこに対して、少しでも嫌悪感や焦りがあるなら立ち向かえ。君にもできるから。
まず、朝スマホの制限についてだ。君は、朝起きたら散歩に行くことが決まっている。だから、散歩が終わってシャワーを浴び終わるまではスマホを一切見るな。おそらく、今の君はこれすらまともにできない。だから、最初はこれでいい。これが徹底できるだけで、マジで人生は変わる。シャワーを浴び終わった後の新鮮な気持ちを全力で体感してほしい。そして、今まで当たり前にしてきた「朝スマホ」という習慣が、どれほど君の新鮮なエネルギーを奪っていたかを理解するきっかけになるだろう。そうなれば、もう君の勝ちだ。朝スマホをやめた君は、他の男が脳死でTikTokを見ている間に、自分を高めるための行動をするようになる。仕事でのパフォーマンス、身だしなみに対する意識、ポジティブなエネルギー。差が出ないわけがないだろう。
もし、目覚ましを止めるついでにスクロールする癖があるなら、目覚まし時計を買え。負ける勝負に自ら突っこんでいくのは賢いとは言えないぞ。
次は、寝る前のスマホの制限について。寝る前のスマホは、君の睡眠の質に大きな害をもたらす。だから、寝る１時間前からスマホを見るな。できれば、部屋の電気も間接照明に切り替えろ。寝る時間は大体決まっているはずだから、そこから逆算するといい。寝る前にスマホの光や部屋の電気を浴びていると、君の脳は「まだ夜ではない」と勘違いしてしまう。すると、君の睡眠の質は落ちる。これは、朝に日光を浴びると睡眠リズムが整うことの逆である。だから、寝る前の光には十分に気を付ける必要があるぞ。更に、スマホはドーパミンの量が尋常ではない。寝る前にエロ動画やエンタメ等で大量のドーパミンを脳に与えてしまうと、脳が一気に覚醒する。その結果、睡眠の質が落ちることはもちろん、脳が興奮して寝付けないという最悪な状況に陥ってしまうのだ。
では、スマホを禁止した寝る前の１時間に何をすればいいか？それについても解説していく。先ほども述べた通り、寝る前の１時間は「光」と「過剰なドーパミン」を避ける必要がある。だから、その中でやれることをやればいい。オススメは、「日記を書くこと」だ。日記は、日頃の情報過多でごちゃごちゃになっている頭をリフレッシュしてくれる。その時の感情や考えていること、不安なこと。これらを正直に書いていくといいだろう。朝スマホを見てしまったなら、それも正直に書いていこう。そして、その対策まで詳しく書いていくといいぞ。そうすると、頭が整理されて、今まで見えてこなかった視点から物事が見えてくるようになる。こういった、自分とのコミュニケーションの時間を大事にできると、他人とのコミュニケーションにも大きく役立つ。だから、日記は絶対にやるべきだ。
日記のほかにも、読書や瞑想などもオススメだ。君が最もリラックスできる１時間を作っていこう。
最後に
今日は、モテたい君がまずやらなければいけない男磨きについて解説した。今日伝えた４つのことを、まずは１週間徹底してみろ。たった１週間でいい。君の心に何らかのポジティブな変化が出るから。そうなれば、もう君の勝ちだぞ。そこからは好循環で全てのことが上手くいく。流れを作り出せ。
もしかしたら、君は「本当に意味あるの？」と思っているかもしれない。でも安心してほしい。やれば分かるから。そうやって、「やらなくていい理由」を作って逃げようとするマインドこそが、君の悪い生活習慣から出来上がった「非モテマインド」だぞ。証明されているではないか。悪習慣からは悪循環が生まれるし、良い習慣からは好循環が生まれる。当たり前のことだ。空が青いのと同じだぞ。だから、文句はやってから言え。絶対にやる前から文句を言うな。そういうところを女性は見ているぞ。ここで素直に自分と向き合って、毎日を全力で生きた君にだけ結果はついてくる。約束する。君がこのチャンスを勝ち取ることを願っている。
では、また次の記事で。
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