モテたいなら──
まずは生活習慣を整えろ。
ブランド品、メンズメイク、脱毛。
やりたい気持ちは分かるで。けど、それはまだ早い。
デブが乗る高級車、ニキビ面がやるメンズメイク──正直、見苦しいだけやで。
それでモテるなら誰も苦労しないやろ。
順番を間違えるな。
まずは生活習慣。内側を徹底的に磨くことから始めろ。
どれだけオシャレしても、筋トレしても、清潔感アピールしてもな、
土台の生活習慣がグダグダやったら全部ムダや。
肌は荒れる、顔はむくむ、表情は暗い。
エネルギーも湧かへんから、自信なんか出てくるわけない。
そんな状態で「モテたい」と願っても、絶対に結果はついてけぇへん。
逆に言えば──
生活習慣さえ整えたら、自然と雰囲気も顔つきも変わってくる。
それが“モテる男の第一歩”や。
今日はそのために、君がすぐ始められる4つの習慣をまとめた。
- 睡眠
- 食事
- 運動
- スマホ習慣
どれも当たり前に見えるかもしれんけど、実際に徹底できてる男はほとんどおらん。
だからこそ、ここを変えたら一気に差がつくんや。
さぁ、今日から一歩踏み出そうや。
君の毎日を変える実践法を、これから順番に解説していくで。
目次
なぜ生活習慣が“モテ”を左右するのか？
理由はシンプルや。
生活習慣が、男のエネルギーと雰囲気を丸ごと作るからや。
想像してみてくれ。
オールした日の朝の自分。
顔はむくんで肌は荒れ、頭も回らんし、テンションも上がらん。
──あれが「エネルギーがない状態」や。
実はな、多くの男は日常的にその状態で生きとる。
寝不足、ジャンクフード、スマホ依存。
そりゃモテるはずがない。
でもだからこそ、チャンスや。
ここを整えるだけで一気に抜け出せる。
なぜなら──ほとんどの男が生活習慣を侮ってるからや。
君もそうかもしれん。
「まあ別に大丈夫やろ」って軽く見てる。
でもみんながそのレベルで止まってるから、逆にここを変えたら一気に差がつくんや。
しかも、生活習慣を整えると“モテホルモン”＝テストステロンが自然と増える。
顔つきや雰囲気が勝手に変わって、自信まで湧いてくる。
だから、外見を磨く前にやるべきことはひとつ。
生活習慣を徹底的に整えること。
これが、モテを左右する一番シンプルで確実な理由や。
モテる男になるための生活習慣4選
「生活習慣が大事なんは分かった。じゃあ具体的に何を変えればええんや？」
答えはシンプル。まずはこの4つや👇
- 睡眠──毎朝同じ時間に起きて日光を浴びる
- 食事──ジャンクを断ち、卵で栄養を満たす
- 運動──まずは散歩で毎日30分動く
- スマホ習慣──朝スマホ＆寝る前スマホを捨てる
どれも「当たり前」に見えるやろ？せやけど、ほんまに徹底できてる男はほぼおらん。
今、君は「できへんかも…」って思ったはずや。君がそう思うってことは、モテない他の男も全員そう思ってる。
だからこそ、やる意味がある。徹底的に内側を変えろ。ここをクリアした瞬間、周りと一気に差がつくで。
【睡眠】毎朝同じ時間に起きて、日光を浴びる
まずハッキリ言うで。
睡眠が乱れてる男は100％モテへん。
夜ふかしして朝はギリギリに起きる。
バサバサの髪、死んだ目、肌はボロボロ。
そんな状態で「清潔感」とか「自信」なんて出てくるはずないやろ。
さっきも言ったけど──
オールした翌朝みたいな顔で毎日生きとる男、正直ダサすぎるやん。
でもな、今の君の生活がまさにそれに近い状態なんや。
じゃあ何をすればいいか。答えはシンプルや。
👉 「毎朝、同じ時間に起きて日光を浴びる」
夜更かしを無理にやめる必要はない。
まずは“起きる時間”を固定して、そこから生活リズムを整えていけ。
眠くても、とにかく決めた時間に起きて外に出ろ。
たったこれだけで、体内時計はリセットされる。
1週間も続けたら、夜は自然と眠れるようになってくる。
効果はすぐ出るで。
- 朝スッと起きられる
- 肌の調子がよくなる
- 集中力が戻る
- 自信が少しずつ湧いてくる
つまり──勝手に人生の歯車が回り出すってことや。
だから、まずは「早寝」やなくて「早起き」から変えろ。
起きる時間を決めて守る。
これが生活習慣を立て直す一番の近道や。
【食事】ジャンクを断ち、卵で身体を作れ
食事は君の体を作る“燃料”や。
けど今の男たちの多くは、ゴミみたいな燃料で動こうとしてる。
ポテチ、菓子パン、ファミチキ、ジュース、コンビニ弁当…。
それが日常になってへんか？
中身はサラダ油・砂糖・添加物のオンパレード。
そら朝はだるいし、肌は荒れるし、気分は落ちるし、モテるわけがない。
まず徹底してほしいのはこれや。
👉 ジャンクフード禁止。
これだけで体調は一気に変わる。
でもせっかくなら「プラス」も作れ。
そこで入れてほしいのが──
👉 卵を1日5個。
卵は“完全栄養食”。
タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル──男に必要な栄養が全部入ってる。
迷ったら卵食っとけ。これでええ。
- 朝ごはんにゆで卵
- 昼に卵焼き
- 夜はオムレツや親子丼
- 作るのダルかったらTKG（納豆入れたら最高）
工夫すれば余裕で5個いけるで。
これを続けたら、体が変わるだけやない。
テストステロン（モテホルモン）が自然と高まる。
顔つきがシャープになって、気分も前向きになって、自信まで出てくるんや。
食事は毎日の積み重ね。
つまり、君が何を食べるかで“未来の自分”が決まる。
ジャンクを断って卵を入れる。これが最初の一歩や。
【運動】散歩でええ。まずは毎日30分動け
「運動？ジムなんて無理やし…」
そう思ったかもしれん。でも安心せえ。
モテたい君にいきなり筋トレとかランニングは求めへん。
やってほしいのはシンプルにこれだけや。
👉 毎日30分、体を動かすこと。
方法は散歩でええ。
朝10分、夜20分──これで十分や。
なぜ運動が大事か？
理由は簡単や。動かん男は、エネルギーが腐る。
● 不健康な体型
● イライラしやすいメンタル
● 自信のなさ
● 顔から覇気が消える
これ全部、運動不足の結果や。
しかもテストステロン（モテホルモン）もガンガン下がっていく。
エネルギーのない男がモテへんのは当然やろ。
逆に、毎日ちょっとでも動けば、体も心もスッと変わる。
- 朝の散歩で日光を浴びる → 睡眠リズムが整う
- 夜の散歩で頭をクールダウン → 気持ちに余裕が生まれる
朝散歩しながら、セブンのコーヒーでも飲んでみ。
余裕のある朝は、余裕のある男を作る。
大事なんは「やれる範囲で毎日やる」ことや。
散歩でも腕立てでも、続ければエネルギーは確実に積み上がる。
君の毎日を変えるのは、たった30分の積み重ねやで。
【スマホ】朝スマホと夜のエロ習慣を捨てろ
生活習慣をぶっ壊す一番の敵、それがスマホや。
起きてすぐSNS、寝る前にエロ動画。
もしこれが君の毎日のルーティンなら、そのスマホが君のエネルギーを根こそぎ奪ってる。
スマホは脳にとって麻薬や。
ドーパミンを限界まで絞り出して、やる気・集中力・自制心を全部削っていく。
そんな状態で「魅力的な男」になれるわけないやろ。
やることはシンプルや。
👉 「朝スマホ禁止」
👉 「寝る前スマホ禁止」
たったこれだけで、君の1日はガラッと変わる。
朝はまず散歩とシャワーや。
スマホに時間を奪われるんやなく、太陽と水でリセットした自分でスタートしろ。
夜はスマホを1時間前に切って、日記・ストレッチ・読書。
その方がよっぽど心が落ち着くし、翌朝のコンディションが段違いに良くなる。
正直、「スマホやめるのキツそう…」って思ったやろ？
でもそれは、君がすでに依存してる証拠や。
変われる男は、ここで一歩を踏み出す。
スマホに没頭する男から、人生に没頭する男へ。
スマホ依存してる男って、マジで魅力ないで。
人生でスマホより面白いもん探してみ。
それを持ってるだけで、雰囲気も自信も全く別モンになるで。
最後に──生活習慣を変える男だけが人生を変える
今日は、モテる男になるために整えるべき生活習慣を4つ紹介した。
- 睡眠──毎朝同じ時間に起きて日光を浴びろ
- 食事──ジャンクを断ち、卵で身体を作れ
- 運動──散歩でええ。まずは毎日30分動け
- スマホ習慣──朝スマホと夜のエロ習慣を捨てろ
どれも地味に見えるかもしれん。
でもな、この「地味な習慣」を舐めてる男が大多数や。
だからこそ、ここを本気で整えたら一気に抜け出せる。
ほとんどの男は、こんなことやらん。
だからこそ──君がやるんや。
みんなが手ぇ出すブランド品やメンズメイクじゃなく、
みんなが持ってへん「生活習慣」を身につけろ。
投資が先で、消費は後。
これがモテにも人生にも効く、本質的な順番や。
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→ 生活習慣が整ったら次は清潔感や。一気にカッコよくなるで。
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→ 自己投資始めたいならこれ見てみ。投資が先で、消費は後やで。
まずは 1週間でいいから、本気でやってみ。
「本当に意味あるの？」って言いたい気持ちは分かる。
でも、みんながそう言ってやらない。だから差がつくんやで。
意味があるかどうかは、やって確かめろ。
俺はこれから、君がカッコいい男に成長していくことを願ってるで。
ほな、また次の記事で。
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