7日で作る“第一印象80点”｜デート準備の完全ガイド - 男磨きの種

デートって、当日が勝負やと思われがちやけど──
実際は普段の平均点がそのまま出るだけや。

ほんま、シンプルな話やで。
どれだけ張り切っても、普段から女性と接してへんなら空回りするし、
魅力的な人生を歩んでへんなら、デートの日だけ“魅力的な人間”にはなれん。

だから今日の記事では、デート1週間前にやるべき準備を伝えるけど、
勘違いはすんな。
これはあくまで、一次面接を突破するためのガイドや。

1週間で完璧にはならん。
けど、1週間で“第一印象80点”を作ることはできる。
この記事は、そのための具体的な方法をまとめた

多くの男は、時間の使い方を間違えてる。
マジで一週間でできることに、意識を奪われすぎなんや。

「もっとカッコいい服があるんじゃないか」
　→ 服なんてシンプルでええ。一日あれば変えられる。
　　それより、どんな服でも似合う体型を作るために、普段から身体を鍛えろ。

「デートで行く店、どこが正解？」
　→ 店は一週間で決めて、下見までできる。
　　それよりも、見栄を張らずに堂々と連れて行けるよう、収入を上げろ。

「デートで何話せばいいか分からない」
　→ そんなもん直前でどうにかできるわけがない。
　　 普段から人と話して、会話力を磨け。

俺が一貫して伝えたい本質はここや。

本来は“内面（習慣・生き方）”に時間を使うべきやのに、
みんな表面の迷いに振り回されて、自己成長の時間を失ってる。

だからこそ、この1本に必要なことを全部まとめた。
他はいらん。ブランド品も、最強デートスポットもいらん。
これを見れば、1週間の準備で「第一印象80点でスタート」までは持っていける。
つまり、一次面接は突破できる。

で、肝心なのはそこからや。
持ち点80点でスタートして、そこから自然に加点していくやつもいれば、
みるみるボロが出て静かに失点していくやつもおる。

その差を決めるのは、君の“本当のレベル”や。
結局、勝敗を分けるのは普段の積み重ね。

だからこそ──この記事を読みながら覚えといてほしい。
「表面を整えるのは、内面を発揮するための“入口”」ってことを。

そのうえで、発揮する内面に自信がないなら、やるべきことは山ほどある。
焦らんでええ。一個ずつ積み上げていこうぜ。

▼関連：👉自分に自信がない君が３ヶ月で本物の自信をつける方法　　　　　　　　　　　　　　　　→　「本物の自信をつける方法」をまとめてる。内面に自信が無いなら、併せて見てみ。

じゃあ、やっていこうか。
デート一週間前で“第一印象80点”を作るための準備。やることはシンプルや。

7〜5日前で60点の土台 → 4〜2日前で75点 → 前日に80点。
まずは、本当の勝負を始められる状態を整えよう。

デート準備（7日前〜5日前）— まずは“60点”の土台を固める
デート準備（4日前〜2日前）──“75点”で恋愛対象に入る
デート準備（前日）──「80点」を作る最終仕上げ
- サウナに行く（または汗を流す運動）
- デートをイメージする
まとめ｜デートは準備で決まる

デート準備（7日前〜5日前）— まずは“60点”の土台を固める

ここからは、デート当日までに“点数を積み上げる方法”を伝えていく。
まずは、「ナシじゃない」に食い込む60点の君を作っていこう。

この期間にやるべきことはシンプルや。
見た目のベースを整え、“デートの土台”を作る。

ヘアスタイル、眉毛、服装、デートプランまで整える。
ここをサボると、どれだけ中身が良くてもそもそも見てもらえない。

だからこそ、このタイミングでの準備が勝敗を大きく分ける。
早速いくで。

ヘアスタイルを整える

男のヘアスタイルは、女のメイクに匹敵する武器や。

もし君が1ヶ月以上散髪してないなら、今すぐ美容室を予約しよう。
床屋でも構わんが、カット代3000円以上の場所を選ぶべきや。

判断基準は2つや：

最後に髪を切ったのが1ヶ月以上前
鏡を見て、自分の髪型を「かっこいい」と思えない

両方当てはまるなら、確実にアウトや。

女の子は「髪型ダサい男の中身」なんて、知ろうとすらせえへん。
見た目で“ナシ判定”をくらう前に、整えておけ。

眉毛を整える

眉毛は、顔の印象の8割を決めるって言われるくらい重要や。
逆に言えば、眉毛がボサボサなだけで、どれだけ肌が綺麗でも「だらしない奴」認定される。

ゲジゲジ眉。ボンヤリ眉。左右バラバラ。
──このどれかに当てはまるなら、即アウトや。

今すぐ眉毛サロンを予約しよう。
相場は4000円前後やけど、別人級に印象が変わる。

「サロン行くのはちょっと…」って思うなら、
美容室で眉カットを一緒にお願いするのがオススメや。

ヘアカットとセットで仕上げることで、清潔感のラインが一気に上がる。
何も手入れしてない眉毛は、ただの自己放棄。ほんまダサいで。
髪型と合わせて、ここで一気に仕上げよう。

服を決める

服は“清潔感”と“センス”の両方が一気に出るポイントや。
逆に言えば、服装がダサいだけで第一印象は秒で終わる。

安っぽい生地のTシャツ、タンスから引っ張り出したシワシワのシャツ、場違いなカジュアル。
──どれか該当するなら、即チェンジや。

私服は学校や職場では見せ場が少ないぶん、減点ポイントになりやすい。
制服やスーツはそれっぽく見えるけど、デートは私服の違和感が丸出しになる。
ここは狙いすぎず、まず違和感を出さないことが大事や。

「服に自信ない」「何買えばいいか分からん」って君は、
ZARA・ユニクロ・古着屋あたりで十分戦える。

どの店でもええ。店員に目的と予算を伝えろ。オシャレな友達を連れて行ってもいい。
「ラフなデート用で、予算○○円くらいです」──これだけで世界は変わる。

予算は上下で最低1万円、理想は1.5万円。
服に無頓着なら、ここはケチらんほうがいい投資や。
特にパンツはしっかりしたデニムを1本。これが軸になる。
シャツはユニクロやファミマTで十分。ふつうのやつを選べばOK。

服選びの要点👇

好きより“似合う”を優先
パンツから選べ（シルエットの土台）
必ず試着（1サイズ違うだけで印象激変）
自分だけで選ばない（店員 or 友達の目を借りる）

センスは「経験 × 修正」でしか磨かれへん。
“好き”より“似合う”を探せ。これが60点を作る基本や。

靴まで気を抜くな

服がいい感じでも、足元が浮いた瞬間に全部台無しや。
見た目は整ってるのに、足元だけ“普段のまま”のランシュー──これ、ほんま多い。

──部活ちゃうぞ。
それだけでデート慣れしてない感がにじみ出る。
髪・眉・服を整えても、足元がチグハグ＝完成度ガタ落ち。
違和感はまず足元から出る。女の子はそこ、めっちゃ見てるで。

靴は目立たんようでいて、清潔感と一貫性の最終チェックポイントや。

選び方の鉄板

服を選ぶ店で靴も一緒に見る
店員に「このパンツに合う靴ありますか？」と聞く
家にある靴で行くなら、洗う→乾かす→ソールの汚れ落としまでやり切る（めんどかったら、せめて水拭きしろ）

外しがちなNG

色がケンカ（浮いてる／重すぎる）
古くてボロい（擦り減り・汚れ）
TPOミス（カジュアルすぎ／ビジネス寄りすぎ）

まず1足、基準を作れ

きれいめスニーカー or レザースリッポンの無地・ベーシック
白系なら黄ばみ厳禁、黒系ならホコリ厳禁（手入れ前提で選ぶ）

ちなみに、俺のオススメはアディダス。サンバとか王道やけど、デニムとの相性もいいしオススメ。

靴まで整えてこそ、“全体の完成度＝60点”に届く。
たった一つのミスで水の泡はもったいない。迷うなら1足、ちゃんと買え。

デートプランを設計する

デートプランなしで挑むのは、ノー勉テストと一緒や。マジで取れて30点。
「どうする？」「どこでもいいよ」は女の子に絶対言わせんな。そして君自身も絶対言うな。

君はいま“60点を作るステージ”におる。ここで「どこ行く〜？」は論外やで。
その場では女の子が笑って調べてくれることもあるけど、そこに甘えるな。
女の子は普段からそういう気遣いの世界で生きてる。だからこそ、君といる時くらいはリラックスできる楽しい時間にしてあげろ。

リードは君の仕事。それが誠意や。

初回デートの基本プランはこれで十分 👉「食事 → 公園」
無理に背伸びはいらん。

食事はランチ／ディナー／カフェどれでもOK
土地勘がある場所で落ち着ける店を選ぶ
雰囲気より安心感を最優先（迷うならスタバでも可。知らん街や高級店の背伸びは事故る）

店を決めたら下見は必須。
迷わず行ける道／店の雰囲気／席の距離感と騒音／混雑時のB案──ここだけ押さえろ。
予約できるなら即予約。「考えてくれてる人」になる。

食後はそのまま公園へ。人通りが少なく、静かに話せる場所を選べ。
雨用プランも忘れるな。（もう一軒カフェでもええし、映画でもOK）
こういうイレギュラーをサッと切り替えられる男は、マジで選ばれる。

所要時間は1時間半〜2時間。余韻を残して締めるのが、次につなげる基本や。

でも、想像以上にお互いの温度が上がる時もある。だから、その先の一手も用意しとけ。
そこで帰らせる男は弱い。チャンスは一回と思え。
相手が「まだ一緒にいたい空気」なら、迷わず次の場所へ。行けるなら更に次。
結局、ホテルもその自然な延長線にある。だから恥ずかしがらずにリサーチしておけ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いざそうなったときに女の子の期待を裏切るのは男として情けないで。

これで60点の君は完成。準備した男だけが、ようやく勝負の土俵に立てる。

デート準備（4日前〜2日前）──“75点”で恋愛対象に入る

ここまでで君は、60点の男になれる。

つまり──
「第一印象で即ナシ」は避けられるレベルや。
服も髪も整ってて、店もちゃんと選んである。
それだけで「普通にいい人」とは思わせられる。

でもな、ここがスタートラインや。
多くの男はここで止まる。いわゆる「いい人止まり／友達止まり」。マジで多い。
結局まだ、恋愛対象の外なんよ。

だから、“恋愛対象”として見てもらうには、もう一段ギアを上げる必要がある。
当たり前やけど、女の子は第一印象で「この人アリかも？」と思った男を選ぶ。
ここでしっかり“恋愛対象”に入るんや。

ここからは、その75点を作っていく段階。
やることは地味やけど、めちゃくちゃ大事。

小さな減点を減らし、小さな加点を積み上げる。
爪、鼻毛、髭、指毛──
そういう“地味なとこ”で、本当の清潔感は見抜かれる。

ここを丁寧にできる男だけが、“ちゃんとしてる”を超えて、“選ばれる”んや。

じゃあ、ここから一緒に仕上げていこうか。
“この人アリかも”と思わせる、75点の男になるために。

鼻毛カット

鼻毛が出てるだけで、すべてが終わる。

せっかく髪も服も整えて、会話も頑張ってても──
その一本を見られた瞬間に「ええ…」となる。
“見えてはいけないもの”が見えた時の冷め方は、ほんまエグい。
一度そう見られたら、もう“カッコいい人”には映らん。

しかも厄介なのは、本人は気づきにくいってこと。
だからこそ、チェックは徹底的にいく。

必須チェック手順

鏡で正面を見るだけ──甘い。
斜め上を向いて笑う（ここで露出しやすい）。
そのまま鼻息をフッ。ピロッと動くならカット対象や。

女性は君より背が低いことが多い。
だから、視線は“斜め下から”になりやすい。そこで見えたら──アウト。

道具はドンキの鼻毛カッターで十分。迷うくらいなら今すぐ買え。
当日の朝にも再チェック。ここまでやって“普通”。

正直、誰でも見落とす部位や。
可愛い女の子でも、たまに出てる。だから油断すんな。

鼻毛が出た瞬間、印象は清潔感ゼロに逆戻り。
たった一本で、積み上げた努力が全部水の泡になる。

髭剃り（顔剃り）

「髭？毎朝剃ってるし大丈夫やろ」
──って思ってる君。それ、ほんまに“全部”剃れてるか？

目の下／もみあげ周り／頬の産毛。
ここが中途半端に残ると、“犬っぽい”もさ感が出る。マジで多い。

しかもデートは距離が近い。
普段は目立たん箇所ほど、一気に目立つ。

女の子はすぐ気づくで。
求められてるのは“なんとなく剃った感”やなく、「ちゃんと整えてる感」。ここ、敏感に見抜かれる。

いちばんラクな解決策は、理容室・美容室の顔剃り。
一回プロに整えてもらうだけで、輪郭と肌の印象がクリアになる。

それが無理なら自宅でOK。光をしっかり当てて、細部まで丁寧に。

ぬるま湯で蒸らす（剃り負け防止）
ジェル or クリームを薄く
逆撫でチェック（ひっかかる所＝剃り残し）
保湿で仕上げ（赤み・粉ふき対策）

この“ちょっとの差”が、
「整った男」か「惜しい男」かを分ける。

小さな努力で“違和感ゼロ”にすることが、大きな結果を生むんやで。
当たり前を、当たり前以上にやれ。

爪＋指毛のケア

デートで一番視界に入るパーツ、それが手や。

食事中、カフェで話してる時、歩いてる時──
手元は、めっちゃ自然に目に入る。

だからこそ、
爪が伸びてたり、汚れてたりしたら即アウト。

一見かっこよくても、
手が汚いだけで、生理的に無理ゾーン直行や。

爪は短く、清潔に整えておく。
これ、小学生レベルの常識や。
でも、できてないやつが本当に多い。

デート前は必ず爪切り。
「大丈夫やろ」って油断してたら、99%後悔するぞ。

そして──
意外と見落としがちなのが指毛や。

普段は気にならん。
家にいるときも、男友達といるときも、
指毛なんか誰も見てない。

でもな、デート中だけは違う。

笑った時、ドリンク持った時、
ちょっと手が触れた時──

その瞬間に、
「うわ、指毛……」って思うのは、実は相手じゃなくて君自身や。

自分が一番気になって、萎縮してしまう。

手を伸ばす時に迷う
笑うときにぎこちなくなる
触れるチャンスでビビる

──全部、指毛への不安が邪魔してくる。

だから、やるんや。
不安要素は、事前に消しておく。

100均の小型シェーバーで、軽く剃って整えておけ。

ツルツルにする必要はない。
自然に、“清潔に整ってる感”を出せばそれで十分や。

たったこれだけ。
でも、ここをやるかどうかで、
デート中の君の余裕がまるで違う。

爪と指毛。ナメたらアカン。

すね毛・腕毛のケア

すね毛や腕毛は、基本は何もしなくていい。
自然体で生えてるのが普通やし、女の子もそこまで細かく見てへん。

でもな──自分が気になるなら、軽く整えるって選択肢は持っとけ。

気にするポイント👇

極端に毛量が多い（ジャングル級）
色が濃すぎて清潔感が落ちる
半袖・短パンで自分が見せたくないと感じる

ちょっとでも引っかかるなら、100均の「すね毛カッター」で自然に薄く。
全部剃る必要はない。むしろやりすぎは不自然になる。
狙うのは「清潔に整えた」印象だけで十分や。

ポイントは、自分が堂々としていられるか。
気になる要素は事前に潰す。そしたら当日、余計な不安なしで目の前の彼女に集中できる。

すね毛・腕毛も、
「相手がどう思うか」じゃなくて「自分がどうありたいか」で決めろ。

デート準備（前日）──「80点」を作る最終仕上げ

ここまでで君は、75点を作れた。
もう、普通の男よりずっとちゃんとしてる。
この段階なら、第一印象で恋愛対象に入ることはほぼ確実。
ここからは君のパフォーマンス次第で増減するフェーズや。

正直、普通レベルの対人スキルがあれば、75点からでも十分勝ちに持っていける。
でも、勝率を上げられるなら上げておくに越したことはない。やれることは、やっておこう。

改めて言う。
この準備で君の実力を超えることはできへん。
けど、MAXを引き出すことはできる。これはそのための準備や。

この仕上げの5点は、外側を足すより内側を見る。
デートは結局、自分との勝負。メンタルの状態が結果に直結する。
だからこそ、内側からケアして、当日に今持っている力の“最大値”を引き出せるよう整える。

ここを見落として、当日にパフォーマンスを出せず終わるやつは多い。
「あれ、俺何しに来たんだっけ」──そのまま75点止まりで中途半端に終わる。
これ、マジでもったいない。だからこそこの小さいようで大きい5点、着実に取りにいこう。

▼関連：👉【恋愛対象に入れない君へ】会話で“オスの空気”をまとう方法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→　「友達止まりを突破する方法」をまとめてる。エロい空気を作れると、デートはうまくいくで。

さあ、最後に仕上げるぞ。
「80点」を作るための、前日準備。

サウナに行く（または汗を流す運動）

前日はサウナが最強。

全身がスッと軽くなる（汗でリフレッシュ）
睡眠の質が上がる（翌朝のコンディション安定）
メンタルが整う（余計な焦りが抜ける）

デート前は落ち着かんから、ついSNSを徘徊→無駄買いみたいな“迷走”をしがちや。
その状態で当日を迎えると、集中力もパフォーマンスも落ちる。

サウナの良さは、まずスマホを持ち込まない＝強制デジタルデトックスなところ。
心に余白ができる。友達を誘って当日の戦略を軽く共有するのもアリ。
こういう静かな時間が、当日の余裕をつくるんや。

サウナが苦手なら、ランニング／ウォーキング／筋トレでOK。
とにかく汗をかいて、体と心のモヤモヤを流す。

当日は誰でも緊張する。
だからこそ、前日に汗と一緒に不安を流しておく。
それだけで、“自然体の余裕”がまるで違うで。

デートをイメージする

もうひとつ、前日にやるべき大事なこと。
それがイメトレや。

このデートの目的は何か
会って一言目のテンション（声量・笑顔・視線）
一軒目までの“場を温める”ネタ
プラン最終見直し（導線／席の距離感／支払い）

──これらを軽くでいいからシミュレーションしておく。

特に、イレギュラー時の判断をイメージしとけ。

急な雨
店が満席
予約に遅れそう

ここで「まあ大丈夫」と軽く受け流せる男は強い。女の子も安心する。
覚えとけ。事前にイメージできてることしか、瞬発では出てこない。

もう一つ、目的の明確化や。ここが当日の君を一番助ける。
緊張すると判断力は落ちる。目的が曖昧やと、判断がブレる。

手を繋げたのにビビって解散。
ベッドまで行けたのに添い寝で終了。

「そんなことないやろ？」と思うかもしれんが、普通に起きる。
俺も両方やらかして、ちゃんと悔しかった。だから言う。当日の“勘”に頼るな。

目的は事前に決めておけ。
軸の例：「できる限り、関係を深める」。
合言葉はこれでええ：「イケルトコマデイク」。
「迷惑かな」は断られてから分かることや。君がやるべきは、勇気を持って誘うこと。
嫌なら相手は断るし、来たかったら曖昧な“前向きサイン”を見せる。
そもそもある程度“アリ”やからデートに来てるんや。

提案して断られた？それでいい。
行動した事実が、次の自信と経験値になる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ナイスチャレンジ」って自分を褒めて、次行けばええんや。

▼関連：👉【デートで距離を詰めろ】ボディタッチで“男”を見せる方法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 →　「正しい距離の詰め方」はここにまとめてる。女の子と深い関係になりたいなら、ボディタッチは必須スキルやで。

前日はただ一つ、
「心も体もスッキリさせて、最高の自分で迎える」ことだけ意識しろ。
ここを侮ると不完全燃焼で終わる。出し切れへんのは一番悔しい。
出し切って負けるならまだいい。出し切らずに終わるのが最悪や。

たった5点。でもこの5点で──
君のオーラが変わる。だから女の子の態度も変わる。
75点は「いいかも」で止まる。
80点は「え、やばい。めっちゃいい」に変わる。

最後まで手を抜くな。80点でデートに挑め。
そして何より、当日の君が「やったるぞ」と胸張って迎えろ。
それが“準備”ってやつや。